Przygnębienie, lęk, chandra

W dzisiejszych czasach wybranie się z problemem przygnębienia, lęku czy chandry do psychologa lub psychiatry, czasami może okazać się niebezpieczne.

Pomijam tu przypadki skrajnego przygnębienia (głębokiej depresji) i lęków (napadów paniki), kiedy to medycyna konwencjonalna jest niezbędna.

Mam tu na myśli częste sytuacje, w których to nie Ty jesteś chory i nie Ty musisz się zmieniać, lecz otaczający Cię świat.

—————————-

Na czym polegają sprawdzone naturalne sposoby i metody, którymi można zastąpić powszechnie stosowane leki i uniknąć niebezpiecznych skutków ubocznych ich przyjmowania? Sprawdź w Naturalnie Zdrowym Być.

W najnowszym numerze między innymi:

  • Prostata – wszystkie rozwiązania pozwalające uniknąć skalpela.
  • Interpretacja badań krwi dla dociekliwych: glikemia.
  • Bakteria, która leczy raka.
  • Kozieradka – broń na cukrzycę.
  • Ciąża: witamina B9 zmniejsza ryzyko autyzmu.
  • Skuteczność homeopatii wykracza poza efekt placebo – wywiad z dr. Alainem Paulem.
  • Witaminy i minerały: zalecenia, które wprowadzają zamęt.

Aby dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj

—————————-

Uważaj na gotowe rozwiązania w psychiatrii

Zadaniem psychiatrów i psychologów jest pomóc Ci zmienić spojrzenie na świat, abyś mógł poczuć się bardziej szczęśliwy. Wykorzystują w tym celu leki, psychoanalizę czy terapie poznawcze i behawioralne.

To jednak nie zawsze są dobre rozwiązania.

W zeszłym miesiącu córka moich bliskich znajomych próbowała popełnić samobójstwo…

Umieszczono ją w szpitalu Necker w Paryżu, w którym przez tydzień zajmowali się nią psychiatrzy. Rodzinie zabronili wszelkich kontaktów z pacjentką. Próbowali pomóc jej zmienić spojrzenie na życie oraz zyskać lepsze spojrzenie na samą siebie. Podali jej też leki przeciwlękowe (anksjolityki).

Problem w tym, że ta młoda dziewczyna nie miała żadnego problemu psychologicznego. Chciała ze sobą skończyć, ponieważ w swojej szkole była od miesięcy ofiarą agresji i upokorzeń, których nie mogła znieść (miały one związek z jej wyglądem fizycznym). Dyrekcja szkoły jednak nie zainterweniowała, aby ją przed tym bronić.

Psychiatrzy ze szpitala nie mogli nic zrobić, aby zmienić tę sytuację. Nie mieli przecież władzy nad dyrekcją szkoły. A więc z ich poziomu psychiatrycznego podjęli decyzję o podaniu leków, o sesjach psychoanalizy, a następnie o odesłaniu jej z powrotem do szkoły, trzymając za nią kciuki. (Wiem od przyjaciół i mogę Cię zapewnić, że dziewczyna nie wróciła już do swoich oprawców).

Pogubione społeczeństwo

W książce The Sane Society (1995), (jej polski tytuł to: „Zdrowe społeczeństwo”), psychoanalityk Erich Fromm napisał:

Jednak wielu psychiatrów i psychologów odrzuca ideę, jakoby społeczeństwo jako całość mogło być chore. Utrzymują, że problem ze zdrowiem psychicznym w społeczeństwie dotyczy mniejszości, jednostek „niedostosowanych”, a nie cywilizacji jako takiej, która miałaby się dostosować do jednostek.1

Czy nasze społeczeństwo jest zdrowe? Czy osoby, którym trudno dostosować się do takiego społeczeństwa, są chore i trzeba je leczyć? A może to nasze społeczeństwo się pogubiło? Gdyby tak było, stałoby się logiczne, dlaczego wielu ludziom emocjonalnie trudno jest znieść panujące dziś warunki życia:

Społeczeństwo niezdrowe to takie, które tworzy wzajemną wrogość (oraz) nieufność, zamienia człowieka w narzędzie, które inni wykorzystują, pozbawia go poczucia własnej wartości, oprócz chwil, gdy podporządkowuje się innym lub staje się automatem2 – twierdził Fromm.

Wydaje mi się, że agresja, obojętność i zachowania w złej wierze stały się wszechobecne. Osobiście byłem świadkiem takich oto sytuacji w ciągu 24 godzin:

  • Młody kierowca samochodu zatrzymuje się na środku ulicy, wysiada z auta, wyzywa i fizycznie wygraża starszej pani, która jechała za nim;
  • Właściciel restauracji wybucha gniewem, ponieważ klient zamawia karafkę wody z kranu (często w krajach Zachodnich serwuje się ją za darmo), zamiast wody butelkowanej;
  • Niania grozi chłopcu, którym się opiekuje, gdyż ten histeryzuje z powodu wyjścia mamy.

„Kiedyś było lepiej”?

Nie mam pojęcia, co trzeba by zrobić, aby to wszystko zmienić. Ale jedno jest pewne: jeśli w dzisiejszych czasach powiesz publicznie, że w jakimś zakresie „kiedyś było lepiej”, to zawsze znajdzie się ktoś, kto uzna, że jesteś zacofany i staroświecki.

Otwórzmy jednak oczy.

Tym, którzy wygodnie siedzą na szczycie hierarchii społecznej, trudno jest rozpoznać stopień ubóstwa, obojętności, zmartwień, osamotnienia i dehumanizacji, które panują w pozostałej części społeczeństwa.

Nieuprzejmość objawia się coraz częściej. Szkoły wtłaczają wszystkie dzieci do takiej samej formy, biurokracja w pracy jest ogromna i „bezwładna” (zarówno w sferze publicznej, jak w prywatnej), urzędnicy traktują Cię jak numer sprawy do załatwienia…

To wszystko zmienia normalne relacje międzyludzkie. Częściej pojawia się obawa niż życzliwość, manipulacja zamiast szacunku, wydajność maszyn zamiast ludzkich potrzeb emocjonalnych, zależność zamiast wolności.

Czy można uznać osoby nostalgiczne za chore, ponieważ nie potrafią pogodzić się ze światem, w którym:

  • system opieki zdrowotnej skupia się na chorobie, zamiast promować zdrowie;
  • samotność przybiera znamiona epidemii – obecnie wśród osób w wieku 75 lat jedna na cztery nie ma z nikim żadnego kontaktu, ani z przyjaciółmi, rodziną, sąsiadami czy znajomymi;
  • z każdej strony przewiduje się katastrofy ekologiczne;
  • rządzący politycy całą energię wkładają w okłamywanie nas (Powraca wzrost!, Bezrobocie spadnie!);
  • na całym świecie wybuchają konflikty zbrojne…

Nie sądzę.

Dlatego jestem za, jeśli chodzi o psychiatrię i leki dla osób, które rzeczywiście cierpią na problemy psychiczne.

A co z pozostałymi? Nie wymagajmy od medycyny, aby pomogła zamknąć oczy i uszy przy pomocy „pigułek szczęścia”. Lepiej zrobić coś innego.

Przeżyć – i osiągnąć szczęście – w nieprzyjaznym otoczeniu

Oto, co osobiście bym Ci radził nie tylko, aby przeżyć, ale także, aby osiągnąć szczęście. Jeśli masz wrażenie, że, obiektywnie patrząc, wokół Ciebie dzieje się źle:

  1. Ogranicz czytanie i słuchanie „wiadomości”. One trochę wyglądają tak, jakby zostały przygotowane właśnie po to, aby Cię przygnębić, a przynajmniej przestraszyć. Ponieważ strach się sprzedaje. Dziennikarze wiedzą, że im bardziej niezwykła jest historia, tym bardziej przyciągnie uwagę, nawet jeśli nie dotyczy czytelnika bezpośrednio. Mają więc naturalną tendencję do tego, aby wybierać straszne historie. Pod wpływem takiej lektury ostatecznie odnosisz wrażenie, że wokół Ciebie wszystko dzieje się źle.Poza tym, większość informacji ma bardzo niską użyteczność praktyczną. Dotyczą problemów, na które nie masz żadnego wpływu. To powiększa Twoje poczucie bezradności. Wiele badań wykazało, że osoby, które na bieżąco nie śledzą wiadomości, radzą sobie w życiu nie gorzej niż inni, za to są bardziej pogodne i szczęśliwsze (4). Do refleksji bardziej skłania czytanie książek niż ciągły napływ skrótowych informacji.
  2. Zwalczaj chroniczny stres poprzez „antystresową” żywność. Produkty bogate w magnez, zioła takie jak dziurawiec czy różeniec górski, herbatki na uspokojenie (jest ich bardzo dużo) czy gorzka czekolada (70% kakao) pomogą Ci się bardziej odprężyć i poprawić nastrój.
  3. Regularnie ćwicz. Jeśli to możliwe – na powietrzu. Sport uwalnia endorfiny, które wywołują dobre samopoczucie i poprawiają humor na dłużej. Odczucie powiewu wiatru na twarzy, świeżej wody na ciele, zieleń lasów i łąk, błękit nieba oraz słońce mają silne działanie antydepresyjne.
  4. Medytacja, relaksacje, joga i masaże sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi.
  5. Badania wykazały także, że osoby, które są wierzące, modlą się i praktykują, mają więcej nadziei w stosunku do życia i mniejsze ryzyko zachorowania na depresję (5).
  6. Jeśli to możliwe, zmień otoczenie na przyjaźniejsze: przeprowadź się, unikaj przebywania w miejscach „toksycznych”, a nawet – o ile to możliwe – zmień pracę, jeśli Twój zawód przysparza Ci zbyt dużo stresu.
  7. Lęki zwalczaj poprzez zapobieganie im. Przejdź na zdrowy tryb życia, co zmniejszy ryzyko choroby. Ogranicz życie ponad stan, jeśli niepokoi Cię stan zadłużenia na koncie bankowym. Za to zacznij oszczędzać. Dbaj o relacje z otaczającymi Cię ludźmi (rodziną, przyjaciółmi, sąsiadami), ponieważ poczucie, że jest się w dobrym otoczeniu dodaje zaufania i siły w trudnych sytuacjach. Popraw jakość snu, dzięki temu będziesz bardziej pogodny.
  8. Jeśli wypróbujesz te metody i okażą się niewystarczające, rekomenduję wtedy psychoterapię, taką jak terapia behawioralna i poznawcza. Takie rodzaje terapii są skuteczne zwłaszcza w przypadku stresu pourazowego, czyli jeśli odczuwasz niepokój wywołany jakimś wstrząsającym wydarzeniem (np. wypadek, napaść, żałoba).

Właściwa wewnętrzna równowaga odzwierciedli się w Twoim zdrowiu. Dobre samopoczucie pozwala organizmowi uniknąć wyniszczającego go stresu, pozwala lepiej spać, jeść i bardziej przyswajać składniki odżywcze. Od niedawna wiadomo też, że nasz system odpornościowy niszczy sam siebie, jeśli czujemy się „źle we własnej skórze” (6).

Zdrowia życzę,
Jean-Marc Dupuis

PS Jeśli jeszcze nie jesteś prenumeratorem Poczty Zdrowia, a również chciałbyś otrzymywać ten newsletter bezpłatnie, możesz podać swój adres e-mail na tej stronie. Zapraszam Cię do śledzenia Poczty Zdrowia na naszym oficjalnym profilu na Twitterze oraz na naszym fanpage’u na Facebooku.

—————————-

Choroba… Ból…

Czy lekarz zaproponował Ci WSZYSTKIE rozwiązania?

Niestety, lekarze zwykle nie proponują pacjentom terapii naturalnych. Nie robią tego z braku czasu, odpowiedniego przeszkolenia, ale również z uwagi na regulacje prawne. A przecież terapie naturalne są bardzo skuteczne, jeśli chodzi o leczenie bólu i wielu chorób!

Poznaj te naturalne terapie.

—————————

NOWOŚĆ! Zbiór najlepszych artykułów z newslettera Poczta Zdrowia jest już dostępny w formie e-booka Kroniki Poczty Zdrowia. Aby się dowiedzieć więcej, kliknij tutaj.
—————————-

Źródła:

1. „Yet many psychiatrists and psychologists refuse to entertain the idea that society as a whole may be lacking in sanity. They hold that the problem of mental health in a society is only that of the number of ‚unadjusted’ individuals, and not of a possible unadjustment of the culture itself.” The Sane Society (1955)

2. „An unhealthy society is one which creates mutual hostility [and] distrust, which transforms man into an instrument of use and exploitation for others, which deprives him of a sense of self, except inasmuch as he submits to others or becomes an automaton.”

3. La solitude touche désormais un Français sur huit; http://www.lesechos.fr/07/07/2014/lesechos.fr/0203623504918_la-solitude-touche-desormais-un-francais-sur-huit.htm

4. News is bad for you – and giving up reading it will make you happier; http://www.theguardian.com/media/2013/apr/12/news-is-bad-rolf-dobelli

5. Religiosity associated with less depression in elderly: study; http://news.yahoo.com/religiosity-associated-less-depression-elderly-study-194721230.html

6. Psychological Stress and the Human Immune System: A Meta-Analytic Study of 30 Years of Inquiry; http://psycnet.apa.org/psycinfo/2004-15935-004

Czytaj dalej

Przeziębienie w ciąży – kiedy do lekarza?

Czytaj dalej

Diagnoza jaskry przed telewizorem?

Czytaj dalej

Wole endemiczne

Czytaj dalej

Makaron Lubella Pełne Ziarno Kokardki Małe

Czytaj dalej

Doppelherz aktiv Dla mężczyzn – Aktywna męskość na dłużej

Czytaj dalej

Układowe choroby tkanki łącznej

Czytaj dalej

Prawa sukcesu. Tom XV i tom XVI

Dowiedz się więcej o dwóch ostatnich prawach sukcesu - Tolerancji i Złotej Zasadzie. Czytaj dalej

Zrzucić kilka kilogramów… ryzykując życie

Dzisiejszy newsletter został zredagowany przez mojego przyjaciela François Merciera, eksperta w dziedzinie roślin i dietetyki.

Życzę Ci przyjemnej lektury,

Jean-Marc Dupuis

Jeśli dieta odchudzająca była kiedykolwiek częścią Twojego urlopowego lub noworocznego planu, warto byś przyjrzał się jej z bliska.

Zdecydowana większość diet odchudzających wywołuje wrażenie, że dzięki nim jednocześnie osiąga się optymalny stan zdrowia. To nieprawda!

W rzeczywistości na dłuższą metę diety te powodują wręcz przybieranie na wadze, co popularnie nazywamy efektem jo-jo. A przede wszystkim niekorzystnie wpływają na metabolizm i podnoszą poziom stresu, przez co nieodwracalnie osłabiają organizm.

—————————-

Na czym polegają sprawdzone naturalne sposoby i metody, którymi można zastąpić powszechnie stosowane leki i uniknąć niebezpiecznych skutków ubocznych ich przyjmowania? Sprawdź w Naturalnie Zdrowym Być.

W najnowszym numerze między innymi:

  • Prostata – wszystkie rozwiązania pozwalające uniknąć skalpela.
  • Interpretacja badań krwi dla dociekliwych: glikemia.
  • Bakteria, która leczy raka.
  • Kozieradka – broń na cukrzycę.
  • Ciąża: witamina B9 zmniejsza ryzyko autyzmu.
  • Skuteczność homeopatii wykracza poza efekt placebo – wywiad z dr. Alainem Paulem.
  • Witaminy i minerały: zalecenia, które wprowadzają zamęt.

Aby dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj

—————————-

Aby na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów i wzmocnić swoje zdrowie, wystarczy zastosować się do kilku prostych zasad. Warto też wspomóc się preparatami roślinnymi, o których wspomnę w dalszej części tego listu. Indywidualnie  dopasowane suplementy diety towarzyszące zmianie diety mogą zatrzymać jej pozytywne efekty na dłużej.

Na dłuższą metę dieta odchudzająca może mieć poważne konsekwencje

Podjęcie takiej diety i utrata wagi przynoszą dużo satysfakcji. Niestety, często jest ona ulotna. W 90% przypadków skuteczność diety odchudzającej nie trwa dłużej niż trzy lata. Niektóre osoby wręcz przybierają na wadze po powrocie do zwykłego trybu odżywania.

Destabilizacja i osłabienie metabolizmu

Dieta polega zazwyczaj na przyjmowaniu mniejszej ilości kalorii niż ilość kalorii zwykle spalanych. Natychmiastowym efektem jest spadek masy pochodzącej z tkanki kostnej i mięśniowej.

Im mniej masy mięśniowej, tym mniej potrzeba energii, a tym samym kalorii. Co więcej, gdy ilość przyjmowanych kalorii się zmniejsza, organizm zaczyna się zachowywać jak w stanie długotrwałego głodu – przetwarza informację o nowym trybie odżywiania i zaczyna gromadzić jak największą ilość tłuszczów. Zatrzymuje też różne produkty uboczne, które w normalnych warunkach by wydalił. Organizm przygotowuje się również na wypadek kolejnych obostrzeń żywieniowych. Taki jest jego mechanizm obronny.

Mówiąc w skrócie, podczas diety odchudzającej zmniejsza się zdolność organizmu do spalania kalorii, a zwiększa się ilość produkowanych tłuszczów i zatrzymywanie niektórych produktów ubocznych. Długotrwałym efektem tego procesu jest osłabienie metabolizmu.

Wzrastający poziom stresu

W czasie diety występuje również duże ryzyko podwyższenia się poziomu stresu. Diety wywołują często intensywne poczucie frustracji i winy. Poczucie niesprawiedliwości wobec osób, które nie borykają się z nadwagą, ataki bulimii, obniżone poczucie własnej wartości w przypadku niepowodzenia…

W takich sytuacjach napięcie powoduje wydzielanie neuropeptydu Y (neuroprzekaźnika), który:

  • przyczynia się do zwiększenia liczby komórek tłuszczowych,
  • wspomaga magazynowanie pokarmów oraz
  • sprawia, że mięśnie stają się odporne na działanie insuliny.

Poważne konsekwencje dla zdrowia

Osłabienie procesów metabolicznych i intensyfikacja stresu w czasie diety mogą być brzemienne w długotrwałe skutki:

  • przyrost tkanki tłuszczowej,
  • spadek masy mięśniowej,
  • demineralizacja kości,
  • niedobór witamin i minerałów,
  • podatność na choroby układu krążenia w wyniku efektu jo-jo po kolejnych przebytych dietach,
  • zaburzenia odżywiania,
  • stany depresyjne…

Konsekwencje diety dla Twojego zdrowia mogą być więc poważniejsze niż myślisz.

Osiągnij wagę idealną, zdrowy tryb odżywiania oraz pełnię zdrowia!

Dieta-cud pozwalająca uzyskać sylwetkę modelki lub atlety nie istnieje. Jednakże stosowanie się do kilku prostych zasad umożliwi znaczną poprawę formy i stanu zdrowia, a zbędne kilogramy zaczną sukcesywnie znikać.

  1. Postaw na długotrwałe efekty

Zamiast starać się zrzucić kilogramy przed zbliżającym się urlopem, pomyśl raczej o stałej zmianie diety na zdrowszą. Poprawi to Twoje samopoczucie i ogólny stan zdrowia. Skoncentruj się na tym, co planujesz osiągnąć długoterminowo zamiast stawiać na mało realne do osiągnięcia natychmiastowe efekty.

Kiedy zdasz sobie sprawę, że zmiana diety może zmienić Twoje życie, jej stosowanie stanie się naturalne i bezwysiłkowe. Skorzysta na tym nie tylko Twoja linia, ale cały organizm. Zdrowe ciało oznacza również więcej energii, bardziej pozytywne nastawienie, zwalczenie cellulitu oraz jędrniejsze ciało.

  1. Wybierz jedyną sprawdzoną dietę

Amerykańscy naukowcy opublikowali niedawno wyniki badań, które polegały na porównaniu różnych diet. Pokazują one, że dieta o niskim indeksie glikemicznym (ograniczenie spożywania mąki, skrobi, cukrów) jest najlepszym sposobem na długotrwałą utratę wagi.

Zalety tej diety polegają na tym, że nie wymaga ona całkowitego zrezygnowania z pewnych typów pokarmów i nie pociąga za sobą uczucia głodu, co również ułatwia jej długookresowe stosowanie.

Zabawne, a zarazem interesujące jest to, że te niedawno przeprowadzone badania potwierdziły dokładnie to, co w Europie lekarze zalecali pacjentom cierpiącym na otyłość już w XIX wieku:

  • ograniczenie spożycia pieczywa, ryżu, makaronu, ziemniaków, cukru
  • przy jednoczesnym zachowaniu w diecie tłuszczów, ponieważ pozwalają one na prawidłowy przebieg procesów metabolicznych.

Badania te podają również w wątpliwość główne tendencje współczesnych dietetyków, którzy od ponad 50 lat zalecają zmniejszenie ilości przyjmowanych tłuszczów i zastąpienie ich zbożami. Jest to podstawowy błąd, jako że produkty te charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym i dlatego są odpowiedzialne za wzrost liczby przypadków otyłości i cukrzycy.

  1. Wzmacniaj i reguluj działanie Twojego metabolizmu za pomocą roślin

Gdy tylko zaczniesz zmieniać przyzwyczajenia żywieniowe, Twój metabolizm automatycznie zareaguje, próbując zrekompensować zmiany.

Według naturopatów komórki mają zdolność do zapamiętania nowego trybu funkcjonowania, a metabolizm zawsze będzie miał tendencję do prób rekompensowania utraty takiej czy innej substancji, której mu brakuje z uwagi na dietę.

Aby wyrwać się z tego błędnego koła, przy odzyskiwaniu przez organizm równowagi żywieniowej zdecydowanie musisz wspomagać regulację metabolizmu i funkcjonowanie komórek tłuszczowych. Innymi słowy Twoje ciało będzie musiało nauczyć się normalnie pracować przy nowym trybie odżywiania.

Istnieją naturalne składniki, które stanowią doskonałe wsparcie dla organizmu w procesie odzyskiwania równowagi.

Guarana i kofeina pomagają tłuszczom zgromadzonym w organizmie przedostać się do reszty ciała za pomocą krwi, gdzie są wykorzystywane do wytwarzania energii. Liście jesionu i zielona herbata ułatwiają drenaż. Zielona herbata, ananas i czerwone wino pomagają pozbyć się mankamentów związanych w nadwagą (na przykład cellulitu).

Idealnym rozwiązaniem byłoby wpływanie na wszystkie wyżej wymienione aspekty jednocześnie, stosując odpowiednie suplementy diety.

Rzecz jasna żaden z naturalnych składników sam w sobie nie zdziała cudów. Dlatego jednocześnie trzeba podjąć zbilansowaną dietę i zmianę stylu życia na zdrowszy. Wyżej wymienione produkty mogą zaś okazać się pomocne w przyzwyczajaniu organizmu do nowych nawyków żywieniowych i sprawią, że efekty diety będą trwalsze.

Rośliny te można znaleźć pod postacią wyciągów i herbat, głównie w sklepach zielarskich. W kwestii wyboru naparu najlepiej poprosić o poradę specjalistę tak, aby był on odpowiedni pod względem indywidualnych potrzeb i wyznaczonych celów żywieniowych.

4. Ukierunkowane suplementy diety

Jeśli nie masz dostępu do tego typu wyciągów, w sklepach można znaleźć wiele suplementów diety wspomagających chudnięcie.

Wystrzegaj się tabletek czy innych produktów reklamowanych jako „lek-cud”, który rzekomo pomoże zrzucić zbędne kilogramy jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Zasada jest zazwyczaj taka, że im bardziej reklamowany produkt, tym mniejsza jego skuteczność…

Przede wszystkim zaś pamiętaj, że najważniejszą rzeczą jest skomponowanie diety o niskim indeksie glikemicznym. Właśnie na tym polega cały sekret.

François Mercier

PS Jeśli jeszcze nie jesteś prenumeratorem Poczty Zdrowia, a również chciałbyś otrzymywać ten newsletter bezpłatnie, możesz podać swój adres e-mail na tej stronie. Zapraszam Cię do śledzenia Poczty Zdrowia na naszym oficjalnym profilu na Twitterze oraz na naszym fanpage’u na Facebooku.

—————————-

Choroba… Ból…

Czy lekarz zaproponował Ci WSZYSTKIE rozwiązania?

Niestety, lekarze zwykle nie proponują pacjentom terapii naturalnych. Nie robią tego z braku czasu, odpowiedniego przeszkolenia, ale również z uwagi na regulacje prawne. A przecież terapie naturalne są bardzo skuteczne, jeśli chodzi o leczenie bólu i wielu chorób!

Poznaj te naturalne terapie.

—————————

NOWOŚĆ! Zbiór najlepszych artykułów z newslettera Poczta Zdrowia jest już dostępny w formie e-booka Kroniki Poczty Zdrowia. Aby się dowiedzieć więcej, kliknij tutaj.
—————————-

Źródła:

  • Cara B. Ebbeling et al. Effects of Dietary Composition on Energy Expenditure During Weight-Loss Maintenance.JAMA, June 27, 2012 DOI: 10.1001/jama.2012.6607.
  • Sleep-deprived people eat 300 more calories a day; http://usatoday30.usatoday.com/news/health/story/health/story/2011/03/Sleep-deprived-people-eat-300-more-calories-a-day/45227686/1
Czytaj dalej

Ucho pływaka

Czytaj dalej